Tidak dapat dipungkiri, handphone telah menjadi pusat kehidupan digital, kita mulai dari membalas pesan kerja di WhatsApp hingga maraton streaming film favorit. Namun, pernahkah kamu benar-benar menghitung berapa jam waktu yang dihabiskan di depan layar?
Mengetahui durasi pasti penggunaan ponsel (screentime) adalah langkah krusial untuk mengontrol kebiasaan digital yang sehat.
Mengecek screentime bukan sekadar rasa penasaran; ini adalah kebutuhan. Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan mata cepat lelah, pegal, bahkan sakit, selain mengganggu fokus dan produktivitas.
Untungnya, baik Android maupun iOS kini menyediakan fitur bawaan yang memudahkan pengguna untuk memantau, dan bahkan membatasi, waktu penggunaan perangkat secara otomatis. Cara cek screentime di HP kini jauh lebih mudah dan terintegrasi.
Cara Cek Screentime di HP (Android & iPhone)
I. Menggunakan Fitur Bawaan
Pemeriksaan waktu layar dapat dilakukan dengan cepat melalui menu pengaturan di kedua sistem operasi utama:
A. Untuk Pengguna Android: Digital Wellbeing
Pengguna Android dapat memanfaatkan fitur Digital Wellbeing & Parental Controls yang dikembangkan oleh Google untuk cek screentime. Fitur ini dirancang khusus untuk membantu pengguna mengelola waktu layar mereka secara bijak.
- Buka aplikasi “Settings” atau “Pengaturan”.
- Pilih menu “Digital Wellbeing & Parental Controls”.
- Kamu akan langsung disajikan grafik yang menampilkan durasi penggunaan harian, termasuk aplikasi yang paling sering dibuka.
Dari grafik ini, Kamu dapat mengidentifikasi aplikasi penyedot waktu terbesar dan mulai membuat target untuk mengurangi durasi penggunaan di aplikasi tersebut.
B. Untuk Pengguna iOS: Screen Time
Bagi pengguna perangkat Apple (iPhone dan iPad), fitur Screen Time tersedia di dalam aplikasi Settings. Berikut cara cek screentime di HP iPhone:
- Buka aplikasi “Settings” atau “Pengaturan” di iPhone.
- Gulir ke bawah dan temukan menu “Screen Time”.
- Di sini, kamu akan melihat ringkasan grafik penggunaan harian. Untuk detail lebih lanjut, klik ‘See All Activity’ guna melihat laporan mingguan yang lebih rinci per aplikasi.
Keunggulan fitur iOS adalah kemampuannya untuk melacak total penggunaan di semua perangkat Apple yang terhubung dengan ID Apple yang sama.
Fitur ini juga memungkinkan pengguna mengatur App Limits, misalnya membatasi penggunaan Instagram hanya satu jam per hari, dengan peringatan otomatis jika batas tercapai.
II . Dengan Aplikasi Pihak Ketiga
Untuk pemantauan yang lebih praktis, pengguna bisa memanfaatkan beberapa cara tambahan:
- Widget Screentime
- Tambahkan widget (tampilan kecil) screentime langsung ke Home Screen. Baik Android maupun iOS mendukung widget ini, memungkinkan untuk melihat durasi penggunaan tanpa perlu membuka menu Settings.
- Notifikasi Laporan Mingguan
- Pastikan untuk mengaktifkan notifikasi laporan screentime mingguan. Notifikasi ini berfungsi sebagai pengingat otomatis, memberi tahu apakah waktu layar =meningkat atau menurun dari minggu sebelumnya.
Selain fitur bawaan, tersedia pula aplikasi pihak ketiga yang menawarkan statistik lebih mendetail dan fitur fokus tambahan. Ini juga menjadi alternatif cara cek screentime di HP jika fitur bawaan dirasa kurang detail, dengan aplikasi seperti Action Dash, StayFree, QualityTime, dan RescueTime.
Manfaat Nyata Mengontrol Screentime
Mengecek screentime adalah langkah penting menuju gaya hidup digital yang seimbang. Manfaat yang didapatkan meliputi:
- Peningkatan Fokus dan Produktivitas
- Alokasi waktu menjadi lebih tepat, mengurangi gangguan digital.
- Kesehatan Mata
- Mencegah ketegangan dan sakit mata akibat paparan layar yang terlalu lama.
- Kualitas Tidur Lebih Baik
- Pembatasan screentime sebelum tidur dapat mengurangi paparan blue light yang mengganggu ritme tidur.
- Keseimbangan Sosial
- Mendorong interaksi yang lebih seimbang antara dunia maya dan interaksi tatap muka.
Dengan mengetahui dan mengelola screentime, kita dapat memastikan bahwa teknologi berfungsi sebagai alat bantu, bukan pengalih utama dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga:
